קבוצת הריצה של x-team נולדה מתוך צורך וביקוש שעלה מחברי הקבוצה לשלב בצורה מקצועית ומתודית אימוני ריצה בתוך אימוני הרכיבה.
על מנת לתת מענה מקסימלי לצורך הזה הרכבנו תכנית מסודרת אשר כוללת שלושה אימונים בשבוע אשר משתלבים במסגרת אימוני הרכיבה שלנו.
באימוני הריצה שלנו אנחנו שמים דגש על טכניקת ריצה יעילה, חיזוק שרירים מייצבים אשר חשובים לריצה ושילוב של הריצה עם ענפי ספורט נוספים.
בעקבות הביקוש פתחנו את האימונים גם למי שמעוניינים באימוני ריצה ייעודיים, ללא אופניים, עם או בלי שילוב ענפי ספורט נוספים. וכרגע אנחנו פועלים בשני מסלולים, כאשר לכל מסלול תכנית אימונים ספציפית:
- מסלול משולב: ריצה + אופניים
- מסלול ריצה בלבד
למי מתאימה הקבוצה?
- בראש ובראשונה למי שמחפשים שילוב של רכיבת אופניים עם ריצה, וניצול מקסימלי של הכושר מהרכיבה לטובת הריצה ולהיפך
- למי שמחפשים מסגרת מסודרת לאימוני ריצה, עם הרבה דגש על טכניקה וחיזוק
- למתחילים מהצעד הראשון
אימוני הריצה מתקיימים שלוש פעמים בשבוע בפארק הירקון:
- ימי שני ב-6:00 – אימון עליות, משולב באימון אופניים (ניתן להגיע לאימון הריצה בלבד, ולבצע שחרור בריצה עצמאית)
- ימי רביעי ב-6:00 – אימון טכניקה וחיזוקים. אימון מובנה ומסודר אשר מתמקד בתרגילים שונים לשיפור הסגנון, עם שימוש בצילומים ופידבקים אישיים וכן הרבה עבודה על חיזוק שרירי ליבה וחיזוק ספציפי לרצים.
- ימי שישי ב-6:00 – ריצה ארוכה עם/או בלי רכיבה בהמשך.
כל אימוני הריצה מועברים על ידי מור שלזינגר, רצה מנוסה, אשת ברזל, אולטרה-מרתוניסטית ומדריכה מוסמכת לריצות למרחקים ארוכים.
לפרטים נוספים, מוזמנים ליצור קשר ולהגיע לאימון נסיון.
