חדשות ומאמרים

עמוד: 15

כתבות

קטגוריות

  • ניסוי תכנית אימונים

    20-Feb הליכה/ריצה/20′ חימום חדר כושר[1] רכיבה שעה וחצי 21-Feb שעתיים וחצי אימון נפח[2] 22-Feb שעתיים E1[3] סימולציה+ שינויי קצב 23-Feb שעתיים E1…

  • הלך לו חבר – פטר אנגסטלר

     

    יום ג’ – יא אייר תשס”ט – 05.05.09

    פטר אנגסטלר

    1959-2009

    הלך לו חבר – לזכרו של פטר שלנו

  • הקטיושות חזרו מבארי

    לתחרות בבארי שהתקיימה היום בבוקר במזג אוויר נאה ובהשתתפות כ-450 רוכבים, שלחה x-team קבוצה מכובדת: יזהר, אלון, אבי, איציק ואילן 2. בקשר לתוצאות: הפודיומטים אבי ואיציק וכן רוכב נוסף, שמחמת צניעות נבצר ממני לנקוב בשמו, זכו במקום שני בקטגוריות הרלוונטיות.

    עלי לציין, שאבי ואיציק היו זוכים בקלות במקום הראשון, אם אלו שזכו במקום הראשון לא היו משתתפים. כמו-כן עלי לציין, שאיציק היה זוכה בקלות עוד יותר יתרה במקום הראשון, אילו לא השתתף בערב התחרות בסיור יקבים על כל המשתמע מכך. בנוסף עלי לציין שהרוכב הנוסף שזכה במקום שני, שכאמור איני יכול לנקוב בשמו ושאינו אלון או יזהר, היה יכול גם כן לזכות במקום הראשון, אלמלא נקרע לו הכבל של הדיריילר האחורי מיד בתחילת התחרות (קרי: רכב פלטה 12 סינגל-ספייד כל הדרך).

  • יעילות טכניקת הדיווש

    שניים מן האלמנטים העיקריים אצל רוכב אופניים הם הכח אותו הוא מסוגל להפעיל על הדוושות, והמהירות בה הוא מסובב אותן. מעבר לעבודה על שיפור אלמנטים אלו, ניתן לדבר על “יעילות”, כלומר על הדרך בה נפיק מאלמנטים אלו את המירב.

    כשחזר לאנס ארמסטרונג ממחלת הסרטן, הוא זקף את הפיכתו מרוכב טוב לאלוף בלתי מעורער לטכניקת הדווש. לאנס מפורסם בין השאר במהירות פידול גבוהה (מעל 100 סיבובים לדקה) ובטכניקת הדווש היעילה.

  • תחומי דופק

    דופק – מבוא

    כדי לבצע אימון יעיל ומבוקר אנו זקוקים ליכולת ניטור של מצב הגוף, ומידת המאמץ והאינטנסיביות של האימון. אחת הדרכים לכך, והשכיחה מביניהן, היא מדידת קצב פעימות הלב – הדופק.

    למעשה, הדופק שלנו מגיב בעיקר לרמת הפחמן הדו-חמצני במחזור הדם ולעלייה בדרישה לחמצן שהם תוצאה של שינוי בעצימות הפעילות הגופנית. מדידת הדופק, אם כך, אינה מדד ישיר לעצימות האימון, אבל מהווה אינדיקטור טוב וקל למדידה.

  • יעילות טכניקת הדיווש

    שניים מן האלמנטים העיקריים אצל רוכב אופניים הם הכח אותו הוא מסוגל להפעיל על הדוושות, והמהירות בה הוא מסובב אותן. מעבר לעבודה על שיפור אלמנטים אלו, ניתן לדבר על “יעילות”, כלומר על הדרך בה נפיק מאלמנטים אלו את המירב.

    כשחזר לאנס ארמסטרונג ממחלת הסרטן, הוא זקף את הפיכתו מרוכב טוב לאלוף בלתי מעורער לטכניקת הדווש. לאנס מפורסם בין השאר במהירות פידול גבוהה (מעל 100 סיבובים לדקה) ובטכניקת הדווש היעילה.

    במאמר זה נתמקד בטכניקת הדווש.

  • תחומי דופק

    דופק – מבוא

    כדי לבצע אימון יעיל ומבוקר אנו זקוקים ליכולת ניטור של מצב הגוף, ומידת המאמץ והאינטנסיביות של האימון. אחת הדרכים לכך, והשכיחה מביניהן, היא מדידת קצב פעימות הלב – הדופק.

    למעשה, הדופק שלנו מגיב בעיקר לרמת הפחמן הדו-חמצני במחזור הדם ולעלייה בדרישה לחמצן שהם תוצאה של שינוי בעצימות הפעילות הגופנית. מדידת הדופק, אם כך, אינה מדד ישיר לעצימות האימון, אבל מהווה אינדיקטור טוב וקל למדידה.

  • לרכוב בלי אופניים

    לרכוב בלי אופניים (= לרוץ)

    * גירסא מעודכנת – עם תשובות לשאלות נוספות שקיבלתי בעקבות פרסום המאמר.

    טוב, זה לא סוד שאני אוהבת לרוץ, כולכם ראיתם את זה. למעשה, השחרור החביב עלי אחרי כל הלחץ והטראומה של מירוץ אופנים הוא… ריצה.

    ממש כמו אופניים, ריצה היא עולם ומלואו. כמו אופניים זה יכול להיות הדבר הכי פשוט שבעולם, ממש כמו שכל ילד יוצא לרוץ, ואפשר גם ללמוד, להכיר, להתנסות ולשפר עוד ועוד.

    אז לטובת כל מי שהגיעו אלי ושאלו אותי שאלות משאלות שונות על ריצה, ולטובת מי שרצו לשאול ולא ידעו איך, החלטתי לרכז את השאלות במאמר הזה.

  • פינת ההמלצות – ספרים – הקלאסיקות

    הקלאסיקות

    בחזרה לחיים – לאנס ארמסטרונג

    סיכום במילה אחת: פרופורציות

    האמת את הספר הזה קראתי הרבה לפני שנחשפתי לעולם האופנים, והוא השפיע עלי עמוקות. אי אפשר שלא להעריץ את האיש, להעריך את המאבק, ולחיות ביחד איתו את ההתמודדות הנוראית, ואת הנצחון המדהים. אין כמו הסיפור הזה בשביל להכניס לפרופורציות כל דבר אחר בחיים. ואחרי כל זה… יש כמובן את הטור דה פראנס, ואת האופניים, ואת הסיפור המדהים.

    חובה לקרוא.

    קראה והמליצה: מור

  • פינת ההמלצות – ספרי טריאתלון

    סיכום במילה אחת: מושלם

    סיכום בחמש מילים: מושלם לרוכבי אופנים שמשלבים טריאתלון

    בלי קשר לעובדה שזה הספר היחיד שמתרכז בחצי איש ברזל (ולא מכסה את זה כבדרך אגב, בדרך לאיש ברזל), זה ספר הטריאתלון הטוב ביותר שקראתי עד היום. ויש לזה כמה סיבות:

  • פינת ההמלצות – קניות ברשת

    פינת ההמלצות – קניות ברשת

    איפה,איך ומתי לקנות ברשת?

    כולנו יודעים כמה שהשריטה הזו של האופניים היא יקרה. המבחר בארץ הוא הרבה פעמים מצומצם, ומה שיש יכול להיות מאוד יקר. פתרון אפשרי לבעיית המבחר והעלויות המטורפות הוא הזמנות בחו”ל. אבל צריך לדעת איפה לקנות, איך לקנות ומתי לקנות.

    איפה לקנות?

    אני מקפידה לקנות רק באתרים שקיבלתי עליהם המלצות ממישהו שאני סומכת עליו.

    למטה תמצאו את רשימת ההמלצות שלי (שמתי רק אתרים שיש לי נסיון אישי איתם).

  • קישורים שימושיים

    קישורים שימושיים

    אתרים של האיגודים השונים 

    איגוד האופניים הישראלי

    האתר המחודש של איתור האופניים. הודעות, תחרויות, תוצאות, דירוגים ועוד. החל מהשנה כולל גם תמונות מזעזעות של כל הרוכבים… ראו הוזהרתם.

    http://www.ofanaim.org.il

    UCI – האתר הרשמי של איגוד האופניים העולמי

    כולל חדשות, תמונות ואירועים שונים

    http://www.uci.ch/Templates/UCI/UCI5/layout.asp?MenuID=MTYxNw

    איגוד הטריאתלון הישראלי

     

    האתר של איגוד הטריאתלון מכיל הודעות שונות, מפות תחרות, תוצאות, דירוגים ועוד. כולל גם סידרה של כתבות לטריאתלטים מתחילים (לחפש תחת הודעות).