כאשר מקבלים מכה לשריר וביחוד אם הוא חם תוך כדי פעילות, נוצרים קרעים בסיבי השריר ודם מתחיל להתפזר.
קרח מכווץ את הנימים ומקטין את פיזור הדם ונותן יותר זמן לגוף להתגבר על הטראומה.
כמו כן בדלקות למיניהן הקרח מקרר את האזור ובזה מונע מתאי הדלקת להתפתח בסביבה חמימה וטבעית להן ויכול להיות שגם מונע מאנזימים מלהגיע למקום ולעזור להתפתחות .
הטיפול המומלץ למכות יבשות – קרור כמה שיותר למשך שלושה ימים, לאחר מכן חימום לעוד שלושה ימים לפחות.
החימום בשלב הזה נועד להרחיב ככל האפשר את כלי הדם באזור ופיזור של כל הפסולת מהאזור.
הטיפול המומלץ לדלקות- קרור למשך שלושה ימים כמה פעמים ביום לזמן נתון תוך עיסוי הנק הכואבת (הדלקת) לצורך פיזור הדלקת מנקודת ההתפתחות, לאחר מכן כמה ימים של חימום גם כמה פעמים ביום אם עדיין כואב באזור אז תוך כדי עיסוי.
אם בשלב הזה עדיין כואב אז מומלץ לפנות לרופא או פיזיותרפיסט לקבלת עזרה ואבחון מדויק.
בכל מקרה יש להתייעץ בכל מקרה לגופו.
