חדשות ומאמרים

שניים מן האלמנטים העיקריים אצל רוכב אופניים הם הכח אותו הוא מסוגל להפעיל על הדוושות, והמהירות בה הוא מסובב אותן. מעבר לעבודה על שיפור אלמנטים אלו, ניתן לדבר על “יעילות”, כלומר על הדרך בה נפיק מאלמנטים אלו את המירב.

כשחזר לאנס ארמסטרונג ממחלת הסרטן, הוא זקף את הפיכתו מרוכב טוב לאלוף בלתי מעורער לטכניקת הדווש. לאנס מפורסם בין השאר במהירות פידול גבוהה (מעל 100 סיבובים לדקה) ובטכניקת הדווש היעילה.

במאמר זה נתמקד בטכניקת הדווש.

דופק – מבוא

כדי לבצע אימון יעיל ומבוקר אנו זקוקים ליכולת ניטור של מצב הגוף, ומידת המאמץ והאינטנסיביות של האימון. אחת הדרכים לכך, והשכיחה מביניהן, היא מדידת קצב פעימות הלב – הדופק.

למעשה, הדופק שלנו מגיב בעיקר לרמת הפחמן הדו-חמצני במחזור הדם ולעלייה בדרישה לחמצן שהם תוצאה של שינוי בעצימות הפעילות הגופנית. מדידת הדופק, אם כך, אינה מדד ישיר לעצימות האימון, אבל מהווה אינדיקטור טוב וקל למדידה.

אני לא רופא וכל מה שאני כותב הוא מניסיון אישי, הרצאות ואוסף של נתונים לאורך שנים רבות של התעסקות בנושא.

פציעות הן נושא מורכב ומגווון, כך שאדבר כאן רק על מכות יבשות (לדוגמה נפילה תוך כדי רכיבה) ללא פצע פתוח ועל דלקות.

טוב תזונה זה עולם ומלואו ויש המון דעות ספרים רעיונות,ששמעתם ותשמעו בעתיד.

אין דבר טוב יותר או פחות בסופו של דבר השיטה המוצלחת היא הניסוי והתעייה ומה שטוב לכם לא תמיד טוב לאחר.

טימין/קורנית ושימושיו (Thymus vulgaris)
(נערך מתוך אוסף תשובות של דגנית בקומונה)

שאלה: מה זה חליטת טימין? זה עוזר? נשמע מעניין

…