כתבות
תכנית אימונים חודשית
להורדת תכנית האימונים החודשית לחצו כאן תכנית אימונים חודשית
תכנית אימון לחדר כושר – חודש ראשון
התוכנית מיועדת לחודש הראשון של עונת הרכיבה.לאחר חודש יש מספר אפשרויות להמשך והדבר יקבע לפי מטרתו האישית של כל רוכב:1. לפני כל אימון: 15- 20 דקות לפחות של חימום. עדיף לבצע חימום שיפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים (עדיף בריצה). לאחר החימום לבצע מתיחות לפלג גוף עליון ולרגליים (הנפות, חימום מפרקים, מכרעים, סיבובי אגן) – חשוב מאוד!! רוכבי אופניים מתמקדים בטווח תנועות מאוד קצר וספציפי. בחדר כושר מבצעים תנועות שהגוף לא רגיל אליהן ולכן חשוב לבצע חימום יסודי לכל שרירי הגוף והמפרקים.בטיחות וטכניקת פניות
והפעם במסגרת פינת הבטיחות שלנו, טכניקת פניות: כיצד לקחת פניות בבטחה בחירה של הקוים counter steering ועוד… מומלץ!!!
5 שנים ל-x-team – ועכשיו הסרט
המצגת הנפלאה של ציפי לכבוד יום הולדת חמש לקבוצה יום הולדת חמש לקבוצה מצגת: ציפי מעוז
סרטון בנושא מיומנויות רכיבה ובטיחות
והפעם במסגרת פינת הבטיחות שלנו, סרטון קצר שמדגים מיומנויות חשובות לבטיחות ברכיבה על אופניים: עמידה במקום קפיצה מעל מכשולים ועוד… מומלץ!!!
קוראים ברשת
בפינה זו תוכלו למצוא המלצות שונות שהועלו בפורום על ידי חברי הקבוצה.
לנוחותכם ריכזנו כאן את כל ההמלצות
פודיומים 2011
פודיומים 2011 אופני כביש אבי רז – מקום 2 – מסטרס ד’ אליפות ישראל הפתוחה ורד אלקיים – מקום 3 – מסטרס…
פודיומים
מקום 3 בית גוברין טובה קידר
גלריה 2009
תמונות 2009 אימון זיכרון לפטר מאי 2009 May 15, 2009by Adva View Album Play slideshow סובב ים המלח Nov 28, 2009by Keren View Album…
גלריה 2010
תמונות 2010 אימון באוזון 2010 Sep 5, 2010by Adva View Album Play slideshow בית שמש 2010 Sep 3, 2010by Adva View Album Play slideshow…
גלריה 2006
תמונות 2006 על הדשא Sep 22, 2006by Adva View Album Play slideshow הוהא 2006 Nov 8, 2006by www.x-team.co.il View Album Play slideshow כדורסל פגרה…
גלריה 2007
תמונות 2007 יום ו על הדשא מאי 2007 Jan 10, 2008by www.x-team.co.il View Album Play slideshow מחנה אימונים משאבי שדה 12.2007 Dec 1,…
