לא, עדיין לא עברתי ניתוח, ואני עדיין לא מוכן לספורט הזה עם כל המים והריצה מסביב, אבל אתמול זכיתי להיות נוכח בארוע המדהים הזה כמאמן.
זה התחיל בדגנית שאמרה לפני שלושה חודשים “למה לא נביא את הבנות מהקבוצה בראש העין לטריאתלון”. 
אני, סקפטי כהרגלי כבר דימיינתי את צקצוקי הלשון של הבנות כשאציע להן, ואת השתיים שאולי יסכימו להגיע, אבל זרמתי. לא יודע איזה כדורי אופטימיות בלעתי באותו יום, אבל הלכתי עוד צעד קדימה ויצרתי קשר עם קבוצות הריצה בעיר (ראש העין) וארגנתי ערב הצגת הטריאתלון עם סוזי, במועדון בראש העין.

חלק א’ – מאת דורון

ממש ממש חתיכת פיספוס
כי לתחרות כבר הכנתי את הגוף,
התאמנתי שעות וגמעתי מרחקים
ואפילו בבקרים הקדמתי להשכים,

חלק א’ – מאת דורון בן ארצי

לקראת סופו של שבוע קל

פנטזתי שהאימון יהיה ללא הרבה עמל,

נגיע, נדבר, וגם נרכוב בנחת

העיקר שהשבוע לא נקרע את ה#&#,

בטח המאמן יבוא רגוע

שניים מן האלמנטים העיקריים אצל רוכב אופניים הם הכח אותו הוא מסוגל להפעיל על הדוושות, והמהירות בה הוא מסובב אותן. מעבר לעבודה על שיפור אלמנטים אלו, ניתן לדבר על “יעילות”, כלומר על הדרך בה נפיק מאלמנטים אלו את המירב.

כשחזר לאנס ארמסטרונג ממחלת הסרטן, הוא זקף את הפיכתו מרוכב טוב לאלוף בלתי מעורער לטכניקת הדווש. לאנס מפורסם בין השאר במהירות פידול גבוהה (מעל 100 סיבובים לדקה) ובטכניקת הדווש היעילה.

במאמר זה נתמקד בטכניקת הדווש.

דופק – מבוא

כדי לבצע אימון יעיל ומבוקר אנו זקוקים ליכולת ניטור של מצב הגוף, ומידת המאמץ והאינטנסיביות של האימון. אחת הדרכים לכך, והשכיחה מביניהן, היא מדידת קצב פעימות הלב – הדופק.

למעשה, הדופק שלנו מגיב בעיקר לרמת הפחמן הדו-חמצני במחזור הדם ולעלייה בדרישה לחמצן שהם תוצאה של שינוי בעצימות הפעילות הגופנית. מדידת הדופק, אם כך, אינה מדד ישיר לעצימות האימון, אבל מהווה אינדיקטור טוב וקל למדידה.

להלן שיחה שהתנהלה ביום שלישי, בין שני רוכבים במהלך רכיבת שחרור בין קסטינה למסמיה.
כ’ (השם המלא שמור במערכת): נו נרשמת כבר לתחרות?
ל’ (גם השם שלו שמור): מממ…
כ’: תירשם
ל’: אני לא בטוח, בשביל מה?